3 tháng đầu mang thai, mẹ nên làm gì?

Khi bước vào giai đoạn mang thai chị em phụ nữ nên có kế hoạch thiết lập cho mình một bí quyết mang bầu giúp thai nhi khỏe mạnh. Chính những hiểu biết và kiến thức đầy đủ sẽ mang lại cho các mẹ một thai kỳ đẹp như mong đợi, em bé sinh ra cũng được phát triển đầy đủ và ổn định hơn về sức khỏe. Chế độ ăn uống, tập luyện của chị em khi mang thai sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Chính vì vậy, chị em cần lưu ý 3 tháng đầu mang thai mẹ nên làm gì để tốt cho thai nhi dưới đây để có một thai kỳ khỏe mạnh.

3 tháng đầu mang thai, mẹ nên làm gì để tốt cho thai nhi?

Thực đơn cho bà bầu

Tâm sinh lý của phụ nữ tháng đầu mang thai

Khi biết tin mình sắp lên thiên chức làm mẹ, chắc chắn cảm xúc của các mẹ từ vui mừng, hạnh phúc đến lo lắng, tâm lý thay đổi liên tục. Hoocmon thay đổi bất thường khiến mẹ bầu ốm nghén, cùng với tâm lý bất ổn khiến mẹ bầu mệt mỏi cả về thể chất lẫn tinh thần

Vì vậy, mẹ bầu nhưng tháng đầu nên giữ cho mình tâm lý thoải mái , luôn vui vẻ, suy nghĩ tích cực, để thai nhi phát triển tốt

Khám thai

Bạn không nên khám thai quá nhiều lần, nhưng nên nhớ, bạn k được quên lần khám thai đầu tiên khoảng 10-12 tuần đầu của thai nhi là rất quan trọng. Trong 10-12 tuần đầu, siêu âm có thể phát hiện ra dị tật thai nhi, kiểm tra thai nhi cũng như tình trạng thai phụ ổn không để đưa ra biện pháp tốt cho cả mẹ và bé

Bổ sung dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò cực kỳ quan trọng đến sức khỏe của bà bầu và sức khỏe thai nhi. Để có một thai kỳ khỏe mạnh thì các bà mẹ cần chú ý bổ sung đầy đủ các dưỡng chất quan trọng như tinh bột, đường, đạm và vitamin trong suốt quá trình mang thai 

Ngoài ra, mẹ bầu cần bổ sung đủ nước, từ 1.4-1.9 lít nước mỗi ngày và 0.2 lít nước khi vừa vận động xong. Hãy bắt đầu thói quen từ khi bắt đầu mang thai

Thời gian đi ngủ cũng ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình phát triển của thai nhi. Mỗi cơ quan trong cơ thể đều có chức năng và nhiệm vụ từng thời điểm, vậy nên mẹ bầu nên ngủ từ 22h, và ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày

Tập thể dục đều đặn

Vận động nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga, ngồi thiền là những bài tập giúp thúc đẩy thai nhi phát triển toàn diện hơn. Mẹ bầu chú ý, những tháng đầu mang thai, không nên làm việc nhà, khiêng vác nặng nhọc, tránh tiếng ồn lớn.

Lời khuyên của chuyên gia

Ngoài ra, khi mang thai 3 tháng đầu thì thai phụ cần chú ý một số điều sau:

• Khi mang thai mẹ bầu không nên làm những việc nặng nhọc, không làm trong môi trường độc hại hay những việc làm phải đứng lâu vì sẽ ảnh hưởng đến thai nhi.
• Quan hệ khi mang bầu tuy không cần kiêng quá mức nhưng cần hết sức cẩn trọng, tránh làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.
• Không ăn các loại thức ăn như đồ sống, đóng hộp, nhiều dầu mỡ có đồ uống có ga và tránh ăn những thực phẩm có hàm lượng thủy ngân cao như cá ngừ… Tránh thuốc lá, khói thuốc, không sử dụng rượu bia, chất kích thích vì có thể làm tăng hàng loạt các nguy cơ như sinh non, trẻ sơ sinh nhẹ cân, sảy thai, dị tật bẩm sinh và thai chết lưu.
• Nên tham khảo những điều cần tránh khi mang thai như dùng mỹ phẩm, đi giày cao gót, vận động mạnh, xoa bóp bụng, xông hơi giải cảm khi bị cúm… những việc làm này có thể dẫn đến sảy thai và sinh non.

Bài viết trên là sự tổng hợp về 3 tháng đầu mang thai, mẹ nên ăn gì để tốt cho thai nhi? hy vọng với những thông tin này giúp bà bầu cũng như thai nhi được phát triển toàn diện về mặt thể chất lẫn tinh thần và mong cho những thiên thần được khỏe mạnh và thông minh. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào khác cần được tư vấn thì hãy đến Phòng khám sản Thái Hà số 11 Thái Hà, Hà Nội hoặc gọi điện thoại đến đường dây nóng theo số 0325780327 để được tư vấn miễn phí.